Wystrzeganie się smogu

Pierwszym skutecznym sposobem na dbanie o układ oddechowy, jest wystrzeganie się smogu. Można to robić na różne sposoby, na przykład wstrzymując się od wychodzenia na zewnątrz w te dni, w których smog występuje w powietrzu w najintensywniejszym stopniu. Wówczas nie należy też wietrzyć mieszkań.  

Regularne wyjazdy poza miasto

Osoby mieszkające w centrach dużych miast powinny jak najczęściej wyjeżdżać poza miasto. Nawet krótkie pobyty mogą przynieść ogromne korzyści dla układu oddechowego. Wycieczka do lasu, spacer po polnych drogach, piknik w parku z dala od miejskiego gwaru – wszystko to ma wpływ na zdrowie płuc. Ma to tym bardziej duże znaczenie, jeżeli ktoś bardzo dużo czasu spędza w miejskim klimacie, a przez jego płuca non stop przepływa zanieczyszczone powietrze.  

Zmniejszenie ilości kurzu i roztoczy w otoczeniu

Wiele korzyści dla funkcjonowania układu oddechowego może przynieść regularne zmniejszanie ilości kurzu i roztoczy w mieszkaniu. Zaleca się jak najczęstsze odkurzanie i zmywanie podłóg. Warto przy tym pamiętać o czyszczeniu materaca oraz mebli tapicerowanych, zasłon, poszewek, nakryć itp. Właśnie w tekstyliach gromadzi się najwięcej kurzu, który wbrew pozorom szkodzi nie tylko alergikom, ale również osobom całkowicie zdrowym.  

Jeśli ktoś ma w mieszkaniu klimatyzację, musi zadbać o regularne konserwowanie i czyszczenie urządzenia. Konieczna jest też odpowiednio częsta wymiana filtra. O tym producent mówi w instrukcji obsługi danego sprzętu, więc warto zapoznać się z jej treścią.  

Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie oddechowe i przeponę. To z kolei ma wpływ na zwiększenie zdolności klatki piersiowej do rozszerzania się, co prowadzi zarazem do zwiększenia pojemności płuc. U osób, które ćwiczą regularnie, obserwuje się zmniejszenie częstotliwości oddechów na minutę oraz zwiększenie ich głębokości.  

Tak naprawdę każda aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na układ oddechowy, jak i w ogóle na cały organizm. Ze względu jednak na to, że mówimy tu o ratowaniu płuc, najlepiej uprawiać te sporty poza miastem. Świetnym do tego miejscem może być las lub dowolny kawałek zielonego terenu.  

Dbanie o odporność organizmu 

Często mówi się, że osoby mieszkające w dużych miastach mają słabszą odporność. Dzieje się tak właśnie ze względu na oddychanie zanieczyszczonym powietrzem. Nic więc dziwnego, że szybko łapią różne infekcje. Mieszkańcy miast, szczególnie tych dużych, powinni więc zadbać o odporność swojego organizmu. W tym celu wystarczy zażywać witaminę D, jak najwięcej przebywać na świeżym, czystym powietrzu, a także dbać o zdrową dietę. To naprawdę niewiele w porównaniu do tego, co można w ten sposób zyskać.

Artykuł Porady dla mieszkańców metropolii na dbanie o układ oddechowy pochodzi z serwisu Healthin.com.

Zanieczyszczone powietrze — czyli jakie? 

Termin, jakim jest “zanieczyszczone powietrze” stosowany jest wyjątkowo chętnie. Jednak co dokładnie pod tym pojęciem należy rozumieć? Otóż zanieczyszczone powietrze to jeden z wyjątkowo szkodliwych czynników środowiskowych, na które większość z nas nie ma żadnego wpływu. Jednocześnie nie samo “powietrze” jest tu szkodliwe, a substancje, które się w nim znajdują. Najczęściej jest to: 

• tlenek azotu; 
• tlenek siarki; 
• ozon; 
• pyły zawieszone. 

To one mają dewastacyjny wpływ na rozwój i funkcjonowanie układu oddechowego każdego z nas. 

Jak zanieczyszczone powietrze niszczy nasz układ oddechowy? 

Okazuje się, że toksyny zawarte w powietrzu mają wyjątkowo negatywny wpływ na układ oddechowy człowieka już na etapie życia płodowego. Przyszłe mamy, które nie stosują środków ochrony jak np. maseczki filtrujące, mogą urodzić dziecko o wiele mniejsze i lżejsze. Dodatkowo układ oddechowy maluszka będzie słabiej wykształcony. Oczywiście dzieci są najbardziej narażone na powikłania związane z zanieczyszczonym powietrzem, jednak dorośli również powinni zwrócić na to uwagę. Toksyczne substancje w nim zawarte mogą doprowadzić do: 

• częstych i nawracających infekcji układu oddechowego; 
• zmniejszenia objętości płuc; 
• zapalenia krtani i gardła; 
• zapalenia oskrzeli i płuc; 

Dodatkowo nagminny kontakt z zanieczyszczonym powietrzem może doprowadzić także do rozwoju chorób przewlekłych. Zalicza się do nich np. astmę czy przewlekłą, obturacyjną chorobę płuc. Finalnie, toksyny w powietrzu mogą nawet przyczynić się do powstania zmian nowotworowych w płucach. 

Jak chronić się przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi? 

Warto zauważyć, że w konfrontacji z zanieczyszczonym powietrzem, ciężko będzie nam wyjść obronną ręką. Wielu specjalistów zaleca jednak, by w okresie największego “pylenia” , a nawet na co dzień, stosować maseczki filtracyjne. Choć nie zapobiegną one przedostaniu się do aparatu oddechowego wszystkich zanieczyszczeń i cząsteczek, to jednak znacznie zminimalizują ich ilość. Kolejnym sposobem na regenerację układu oddechowego jest odpowiednie dbanie o niego. Warto pamiętać o nawilżeniu i regularnym oczyszczaniu dróg oddechowych. Świetnie sprawdzą się w tym przypadku nebulizacje z soli fizjologicznej, która pozostaje neutralna dla organizmu. Zaleca się również odwiedzanie gabinetu lekarskiego i sprawdzanie stanu płuc oraz oskrzeli. Wówczas nawet w przypadku wykrycia nieprawidłowości, będzie można wdrożyć odpowiednią terapię i zapobiec rozwojowi choroby. 

Artykuł Wpływ zanieczyszczenia powietrza na układ oddechowy: jak chronić się przed szkodliwymi czynnikami? pochodzi z serwisu Healthin.com.