Porady dla mieszkańców metropolii na dbanie o układ oddechowy

Układ oddechowy jest jednym z najważniejszych układów w organizmie człowieka. Właśnie ta część dostarcza mu niezbędny do życia tlen. Funkcji układu oddechowego jest znacznie więcej. Jedno jest jednak pewne, warto dbać o tę strukturę. O swoim układzie oddechowym w szczególności powinni pamiętać mieszkańcy dużych miast. 

Wystrzeganie się smogu

Pierwszym skutecznym sposobem na dbanie o układ oddechowy, jest wystrzeganie się smogu. Można to robić na różne sposoby, na przykład wstrzymując się od wychodzenia na zewnątrz w te dni, w których smog występuje w powietrzu w najintensywniejszym stopniu. Wówczas nie należy też wietrzyć mieszkań.  

Regularne wyjazdy poza miasto

Osoby mieszkające w centrach dużych miast powinny jak najczęściej wyjeżdżać poza miasto. Nawet krótkie pobyty mogą przynieść ogromne korzyści dla układu oddechowego. Wycieczka do lasu, spacer po polnych drogach, piknik w parku z dala od miejskiego gwaru – wszystko to ma wpływ na zdrowie płuc. Ma to tym bardziej duże znaczenie, jeżeli ktoś bardzo dużo czasu spędza w miejskim klimacie, a przez jego płuca non stop przepływa zanieczyszczone powietrze.  

Zmniejszenie ilości kurzu i roztoczy w otoczeniu

Wiele korzyści dla funkcjonowania układu oddechowego może przynieść regularne zmniejszanie ilości kurzu i roztoczy w mieszkaniu. Zaleca się jak najczęstsze odkurzanie i zmywanie podłóg. Warto przy tym pamiętać o czyszczeniu materaca oraz mebli tapicerowanych, zasłon, poszewek, nakryć itp. Właśnie w tekstyliach gromadzi się najwięcej kurzu, który wbrew pozorom szkodzi nie tylko alergikom, ale również osobom całkowicie zdrowym.  

Jeśli ktoś ma w mieszkaniu klimatyzację, musi zadbać o regularne konserwowanie i czyszczenie urządzenia. Konieczna jest też odpowiednio częsta wymiana filtra. O tym producent mówi w instrukcji obsługi danego sprzętu, więc warto zapoznać się z jej treścią.  

Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie oddechowe i przeponę. To z kolei ma wpływ na zwiększenie zdolności klatki piersiowej do rozszerzania się, co prowadzi zarazem do zwiększenia pojemności płuc. U osób, które ćwiczą regularnie, obserwuje się zmniejszenie częstotliwości oddechów na minutę oraz zwiększenie ich głębokości.  

Tak naprawdę każda aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na układ oddechowy, jak i w ogóle na cały organizm. Ze względu jednak na to, że mówimy tu o ratowaniu płuc, najlepiej uprawiać te sporty poza miastem. Świetnym do tego miejscem może być las lub dowolny kawałek zielonego terenu.  

Dbanie o odporność organizmu 

Często mówi się, że osoby mieszkające w dużych miastach mają słabszą odporność. Dzieje się tak właśnie ze względu na oddychanie zanieczyszczonym powietrzem. Nic więc dziwnego, że szybko łapią różne infekcje. Mieszkańcy miast, szczególnie tych dużych, powinni więc zadbać o odporność swojego organizmu. W tym celu wystarczy zażywać witaminę D, jak najwięcej przebywać na świeżym, czystym powietrzu, a także dbać o zdrową dietę. To naprawdę niewiele w porównaniu do tego, co można w ten sposób zyskać.

Udostępnij