Witaminy a drogi oddechowe. Jakie produkty wspierają układ oddechowy?

Skomplikowana sieć narządów i tkanek – tak w wielkim skrócie można opisać układ oddechowy człowieka. To właśnie między innymi poprzez oddychanie do naszego organizmu trafiają niebezpieczne dla zdrowia cząsteczki. Układ oddechowy jest zatem swego rodzaju portalem wejściowym dla bakterii, wirusów oraz grzybów. Aby wesprzeć go w walce z infekcjami, warto regularnie spożywać odpowiednie produkty. Ale to nie wszystko. Kluczowe znaczenie dla wzmocnienia odporności organizmu, w tym również dróg oddechowych, mają składniki pokarmowe (witaminy i minerały).

Wzmacnianie układu oddechowego – od czego zacząć?

Układ oddechowy pełni kluczową funkcję w organizmie. Filtruje powietrze, dostarczając tlen do wszystkich komórek i narządów. Zdrowe płuca potrafią przetworzyć dziennie nawet kilkanaście tysięcy litrów powietrza. Z drugiej strony do płuc dziennie trafiają również różne zanieczyszczenia w postaci pyłu, kurzu, czy innych drobnoustrojów. Właśnie dlatego powinno się je wspierać każdego dnia – nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Od czego zacząć?

Pierwszym krokiem do wsparcia dróg oddechowych, jest oczywiście rezygnacja z palenia papierosów – jeżeli takowe palimy. Dym nikotynowy to największy wróg płuc, który powoduje nieodwracalne szkody w tkankach. Uszkadza działanie rzęsek oraz wywołuje napady duszącego kaszlu. Rezygnacja z nałogu jest więc pierwszym przystankiem do powrotu do zdrowia. Warto zadbać również o odpowiednie warunki w mieszkaniu. Zbyt suche powietrze również może powodować uporczywe dolegliwości, takie jak ból gardła, czy drapiący kaszel. Aby poprawić wilgotność powietrza w pomieszczeniach, można wspomóc się działaniem nawilżaczy powietrza. Jeżeli jednak w domu wyraźnie osadza się kurz – oczyszczacz powietrza lub pochłaniacz kurzu.

Kluczowe znaczenie w profilaktyce chorób i schorzeń układu dróg oddechowych ma także dieta, jak również odpowiednie witaminy i minerały. Prawidłowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i zdrowia naszych dróg oddechowych.

Naturalne produkty wspierające pracę układu oddechowego

Gdy zauważamy u siebie niepokojące objawy infekcji, pierwszą linią obrony będą produkty, które znajdziemy w domu. Czosnek, zielona herbata oraz miód to tylko niektóre z nich. Czosnek ma silne działanie przeciwbakteryjne, dlatego też jego regularne spożycie może skutecznie zapobiegać infekcjom bakteryjnym. W zielonej herbacie znajdziemy przeciwutleniacze, które zabezpieczają nasze płuca i oskrzela przed uszkodzeniami, takimi jak np. zwłóknienie. Miód natomiast, podobnie jak czosnek, ma działanie przeciwbakteryjne. Dobrze łagodzi również kaszel, dlatego też bardzo często w czasie infekcji pijemy mleko z miodem na gardło.

Oprócz wyżej wymienionych produktów wsparciem dla dróg oddechowych mogą być również zioła: jeżówka purpurowa, imbir, kurkuma, tymianek.

Witaminy na drogi oddechowe

Jeżeli chodzi o witaminy i minerały na wsparcie pracy układu dróg oddechowych, to najważniejsza będzie tutaj witamina D. Jej działanie jest kluczowe przede wszystkim dla naszego systemu odpornościowego. Regularne spożywanie witaminy D w codziennej diecie może zmniejszyć ryzyko infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych.

W naszej diecie nie może również zabraknąć witaminy C oraz cynku. Ich niedobór negatywnie wpływa nie tylko na sam układ odpornościowy, ale zaburza również pracę pozostałych narządów. Witaminę C warto przyjmować profilaktycznie w ciągu całego roku. W ten sposób zmniejszy się ryzyko wystąpienia nagłej infekcji.

Jeżeli odpowiednio podejdziemy do kwestii profilaktyki, nasz organizm będzie miał więcej sił na walkę z infekcjami dróg oddechowych i nie tylko. Pamiętajmy jednak, aby w razie komplikacji nie zawahać się przed wizytą lekarską. Wymienione w artykule składniki pokarmowe i produkty mają jedynie działanie łagodzące i nie są w stanie całkowicie zwalczyć choroby. Tym bardziej, jeżeli ma ona charakter bakteryjny.